Chuột rút thường xuyên xảy ra trong suốt quá trình mang thai. Cũng giống như ốm nghén vậy, điều này làm bạn thật sự gặp nhiều phiền toái và khó chịu. Dù vậy chuột rút trong giai đoạn này hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu bạn biết áp dụng đúng phương pháp. Sau đâu là 7 “tuyệt chiêu” để trị chứng chuột rút ở bà bầu.
Uống 4 chai/ 2 lít nước mỗi ngày
Một trong những nguyên nhân gây ra chuột rút chính là tình trạng thiếu nước của cơ thể. Do đó, điều quan trọng nhất để trị chứng chuột rút ở bà bầu là bạn nên uống nhiều nước trong quá trình mang thai. Đảm bảo cung cấp đủ 2 lít nước hoặc 4 chai loại 500ml nước cho cơ thể mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung thêm nước bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu nước như: súp lơ, rau bina, cà rốt…
Ngưng sử dụng các chất kích thích có hại có sức khỏe
Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia… thì đây là lúc bạn nên dừng lại và ngưng ngay việc sử dụng những thứ này nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hút thuốc có thể làm cho mạch máu của bạn bị thu hẹp (co mạch) hoặc nồng độ oxy trong máu thấp làm dẫn đến chuột rút.
Sử dụng các sản phẩm bổ sung Magie
Việc thiếu Magie trong chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể cũng như là nguyên nhân dẫn đến chuột rút. Việc bổ sung này nên được thực hiện thông qua các chế độ ăn uống hợp lý hoặc các sản phẩm chức năng an toàn cho cơ thể như ionic Magnesium 400mg. Bạn có thể bổ sung nhanh chóng Magie vào cơ thể bằng việc pha loãng sản phẩm với nước uống hàng ngày.
Đây là sản phẩm Hoa Kỳ có tác dụng rất tốt để bổ sung Magie cho cơ thể
Thư giãn và tập luyện để thoát khỏi chuột rút
Vào ban đêm cách tốt nhất để trị chứng chuột rút ở bà bầu chính là thực hiện các động tác duỗi cơ ở một số vị trí như: tay chân, đầu gối, bắp chân… Việc này giúp cho cơ của bạn được giãn cơ và hạn chế tình trạng chuột rút. Bạn nên tập luyện yoga để giúp có thể dẻo dai hơn.
Nâng cao chân khi ngủ
Cách ngủ đơn giản và thoải mái nhất để không bị chuột rút chính là các bà bầu nên nâng cao chân khi ngủ. Sử dụng gối để lót dưới chân sao cho đầu gối, bắp chân và bàn chân của bạn cao hơn hông một chút. Điều này giúp máu được lưu thông giữa tim và bàn chân được tốt hơn và điều trị chứng chuột rút ở bà bầu hiệu quả.
Bạn nên áp dụng phương pháp đơn giản này ngay nhé!
Ngủ nhiều để đảm bảo sức khỏe
Nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ vì bị chuột rút thì cách tốt nhất là hãy nghỉ ngơi nhiều hơn để cơ thể tái tạo lại năng lượng. Hãy ngủ trưa hoặc ngủ chiều để giúp bạn nghỉ ngơi được tốt hơn.
Các bài tập massage hiệu quả
Massage là cách thư giãn tốt nhất giúp bạn thư giản sau một ngày dài mệt mỏi. Đây cũng là cách hiệu quả để phòng ngừa chứng chuột rút. Bạn có thể nhờ các ông chồng thực hiện massage mỗi đêm trước khi đi ngủ nhằm làm cho máu huyết được lưu thông tốt hơn. Nên kết hợp với việc ngâm chân bằng nước ấm khoảng 10 phút với việc massage nhằm đem lại hiệu quả tốt nhất.
Trị chứng chuột rút ở bà bầu với những tuyệt chiêu trên thật là đơn giản phải không các bạn. Hãy ghi nhớ và thực hiện ngay nhé!
