Chuối là loại trái cây vô cùng phổ biến và có khắp mọi nơi, không chỉ ngon dễ tìm mà chuối còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm mangan, kali, magie và vitamin C và B6.
Nguyên nhân chuột rút
Chuột rút thường khởi phát đột ngột, đau và căng cứng ở vùng cơ bắp. Chứng chuột rút có thể kéo dài từ vài giây tới nhiều phút sau đó. Bất cứ ai cũng trải qua một cơn chuột rút trong đời.
Vậy nguyên nhân của bệnh chuột rút là gì?
- Rối loạn điện giải và mất nước, thiểu giáp, thai nghén
- Rối loạn thần kinh – cơ
- Do tuổi tác, dinh dưỡng hoặc trong hay sau khi gắng sức
- Thiếu hụt các khoáng chất như Magie, Kali, Canxi
- Thay đổi nội tiết tố khi mang thai hoặc trong những “ngày đèn đỏ,”…
Công dụng tuyệt vời của chuối
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối và nhiều loại trái cây rau quả bao gồm rau bina, khoai lang, dưa đỏ và bơ chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như Kali, Magie, canxi…nên có tác dụng hỗ trợ giảm chứng chuột rút.
- Giúp tăng cường khả năng hoạt động của não bộ, tăng trí nhớ
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón
- Bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ 2 quả chuối sẽ cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút luyện tập vất vả.
- Giúp ổn định tâm lý
Chuối chứa kali & magie,…
Chuối có thể hỗ trợ chứng chuột rút
Theo Viện nghiên cứu Linus Pauling (Mỹ), nên ăn nhiều chuối để giảm chứng chuột rút. Lý do bởi chuối chứa khoáng chất Kali – Magie,… giúp điều chỉnh các tín hiệu dẫn truyền thần kinh đến các cơ bắp, giúp cơ bắp thư giản
Ngoài chuối, bạn có thể dùng các loại thực phẩm như khoai lang, nho khô, các loại ngủ cốc nguyên vỏ, rau có màu xanh đậm,…
- Nên kết hợp tập luyện điều độ & vừa sức, hạn chế thức uống có cồn, chất kích thích, thuốc lá… Khi bị chuột rút nếu mức độ đau rất nặng tần suất dầy thì phải nhập viện. Đau nhẹ hoặc khá đau thì có thể áp dụng nhanh các phương pháp như xoa bóp, tập duỗi cơ, chườm nóng để giảm đau nhanh hơn.
- Cần bù nước, uống nước có khoáng và bổ sung khoáng chất, chú ý chế độ ăn uống, dinh dưỡng thiếu khoáng chất dẫn đến rối loạn điện giải liên quan đến chứng chuột rút cơ bắp và co thắt
- Bên cạnh bổ sung thực phẩm giàu Kali bạn nên chú ý bổ sung Magie, vì thiếu Magie dẫn đến cạn kiệt Kali. Có thể thông qua các thực phẩm giàu Magie hoặc TPBS ionic Magnesium
ionic Magnesium pha với nước để tạo thành nước Alkaline – kiềm ion hóa tự nhiên
