Bệnh chuột rút (hay miền Nam được gọi là vọp bẻ) đã trở thành một căn bệnh phổ biến mà ai cũng có thể là người mắc phải. Cách nhận biết bệnh chuột rút là hiện tượng co thắt cơ bắp dữ dội ở bộ phận cơ thể như tay, chân, đùi, bàn tay, cẳng chân khiến bệnh nhân đau đớn đến mức không thể cử động. Việc này sẽ càng nguy hiểm nếu bệnh nhân đang trong tình trạng lái xe, bơi lội vì có khả năng ảnh hưởng đến tính mạng nếu không được phát hiện kịp thời.

Vậy lý do nào khiến mọi người dễ dàng rơi vào căn bệnh này? Cách nhận biết của bệnh chuột rút và phòng ngừa ra sao? Hãy đọc bài viết dưới đây để được giải đáp và bổ sung kiến thức cho bạn và những người bên cạnh.

1. Nguyên nhân vì sao mắc bệnh chuột rút và dấu hiệu nhận biết

Bệnh chuột rút xảy ra chủ yếu bởi nhiều nguyên nhân, nguyên nhân quan trọng và lớn nhất đó là do cơ thể thiếu khoáng chất. Các khoáng chất chứa thành phần quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, mất cân bằng hay thiếu hụt các khoáng chất như Magie, Canxi sẽ dẫn đến nguy cơ gây chuột rút. Bởi vì vơ bắp co lại khi có canxi, giãn ra khi có đủ magie. Magie đóng vai trò như “chất dẫn đường” để canxi được bổ sung đúng nơi đúng chỗ. Thiếu magie thì các cơ sẽ bị co rút (thường được gọi là chuột rút), nếu tình trạng thiếu magie nặng có thể gây co giật, tê nhức chân tay (tê bì), chân không yên (RLS).

Cơ thể thiếu khoáng chất hoặc mất cân bằng khoáng chất chính là nguồn gốc của các nguyên nhân gây nên chuột rút dưới đây:

• Mất nước: Điều này được hình thành khi người ta phát hiện chứng chuột rút hay xảy ra với các vận động viên vào những ngày nhiệt độ tăng cao mà vẫn phải tập luyện. Theo bác sĩ trực thuộc Hiệp hội sức khỏe Orlando Todd J. Sontag, khi cơ thể mất nước, các dây thần kinh sẽ nhạy cảm hơn bởi các tác động vật lý. Lúc này các cơ sẽ co rút dữ dội như một lời cảnh báo cơ thể đang thiếu nước trầm trọng và cần được bổ sung ngay.
• Mang thai: Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Lúc này cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé sẽ xảy ra hiện tượng mất cân bằng của Magie và Canxi. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ và xảy ra hiện tượng co rút.
• Hoạt động hay luyện tập trong thời gian dài, quá sức: Khi tập luyện hoặc làm việc trong thời gian quá lâu sẽ làm cho các dây thần kinh vỏ não bị tổn thương. Các cơ hoạt động liên sẽ cứng lại gây nên hiện tượng chuột rút có thể dẫn đến các chấn thương vật lý trong quá trình hoạt động.
• Mệt mỏi gây nên chứng chuột rút: Về mặt sinh lý, khi cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, khả năng tuần hoàn cũng sẽ rối loạn theo dẫn đến rối loạn chức năng thần kinh và khả năng hoạt động của các cơ bắp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Đứng, ngồi quá lâu ở một tư thế: Dù là ngồi hay đứng, khi bạn giữ nguyên cơ thể ở một trí nào sẽ làm mỏi cơ ở vị trí đó. Các bó cơ sẽ đau nhức và có thể bị chuột rút nếu bạn không chịu di chuyển. Đây cùng là lý do các bạn làm văn phòng ngồi một chỗ thường được khuyên đứng lên và di chuyển để cơ thể thư giãn hơn.
• Tác dụng phụ của thuốc: Đây là nguyên nhân không mong muốn nhất đặc biệt là khi cơ thể đang bị bệnh. Có một số loại thuốc gây tan muối và hút nước cơ thể mạnh mẽ nên dẫn đến hiện tượng chuột rút. Lời khuyên ở đây là bạn cần đi gặp bác sĩ nếu gặp phải tình trạng này.
• Bệnh động mạch vành: Không gặp chấn thương hay tập luyện, làm việc quá sức mà vẫn bị chứng bệnh chuột rút, rất có thể là bạn đã bị bệnh động mạch vành. Khi hàm lượng Cholesteron tăng cao, hẹp thành mạch sẽ làm cản trở tuần hoàn máu, gây ra các cục máu đông khiến tay chân thường xuyên tê cứng và vận động khó khăn.
• Bệnh đa xơ cứng là nguyên nhân gây ra chuột rút thường xuyên khi mà các cơ bắp luôn trong tình trạng căng cứng và khó thả lỏng. Nếu gặp phải điều này, bạn phải nhanh chóng chữa trị kịp thời để tránh gây ra các phản ứng tiêu cực hơn trên cơ thể.
• Viêm khớp dẫn đến chuột rút bởi chứng bệnh này có tác động đến các khu vực sưng viêm trên cơ thể và các dây thần kinh. Khi cơ thể tổn thương chưa phục hồi thì hành động nào cũng dễ dàng khiến cho cơ căng cứng và đau nhức.
• Bệnh thần kinh ngoại biên tiểu đường là tình trạng tổn thương dây thần kinh ở các khu vực bàn tay, cánh tay, bàn chân của bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Ngoại trừ các cảm giác tê rát hay ngứa ngáy, các cơn co thắt cũng thường xuyên diễn ra khiến bệnh nhân phải dùng thuốc giảm đau để chống chọi.
• Hoạt động tuyến giáp suy giảm: Rối loạn tuyến giáp trong tình trạng thời gian dài ảnh hưởng xấu đến các dây thần kinh, khả năng truyền thông tin suy giảm. Hiện tượng hay xuất hiện là những cơn đau buốt ở lưng, ngứa ngáy và đau nhức hay đôi khi là những cơn chuột rút.

2. Cách phòng ngừa bệnh chuột rút.

Để phòng ngừa các triệu chứng chuột rút xảy ra, chúng ta cần:

• Uống nhiều nước: Hãy thường xuyên uống thật nhiều nước lọc và tránh xa thức uống có cồn. Hãy luôn đảm bảo rằng nước tiểu của bạn có màu trong suốt hoặc vàng nhạt thì cơ thể bạn đang khỏe mạnh.
• Thực hiện các bài tập như kéo dãn cơ, mát xa, tắm nước nóng và vận động thường xuyên. Nếu làm văn phòng thì đừng cứ mãi ngồi một chỗ suốt 8 tiếng.
• Bổ sung các khoáng chất cần thiết như để ngăn ngừa chuột rút được chứa trong các loại thực phẩm: thịt, các loại đậu hạt ngũ cốc, quả bơ,…

Khi bị chuột rút, để tạm thời giảm cơn đau có thể dùng ngón tay cái để có lực mạnh nhất ấn vào trung tâm vị trí bị chuột rút và giữ trong 10 giây và lặp lại.

Tuy nhiên, chúng ta cần phải trị bệnh từ gốc bằng cách cung cấp đủ cho cơ thể những khoáng chất cần thiết, đặc biệt là magie để tránh sự khó chịu và bất tiện trong cuộc sống do bệnh chuột rút gây nên.

ION MAGIE từ Trace Minerals Research được công nhận là loại thực phẩm giúp bổ sung magie hiệu quả cho cơ thể:

✔️ Thương hiệu về Magie số 1 tại Mỹ ??, được nhận chứng nhận mọi thành phần đều an toàn cho người sử dụng.

✔️ Được sản xuất dưới dạng Magie Chloride, loại Magie được Ion hóa hoàn toàn giúp cơ thể hấp thụ lượng Magie đến tối đa và không lắng đọng.

✔️ Có thể dùng chung với mọi chất lỏng (nước uống hàng ngày, nước canh, trà, sữa,…), kể cả nước nóng.

✔️ Đã được kiểm chứng làm giảm thiểu chứng chuột rút ở mẹ bầu sau tối thiểu 2 tuần sử dụng.

✔️ Được chứng nhận Non-GMO (Không gây biến đổi gen) và Gluten Free, đảm bảo về an toàn và không gây dị ứng