Việt Nam được cảnh báo về hiện tượng thời tiết nắng nóng cao điểm trong dịp hè 2019. Nắng nóng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, đặc biệt là người già và trẻ em. Trong các bệnh được ghi nhận thì triệu chứng chuột rút bắp chân cũng diễn ra rất đáng báo động. Bạn nên cẩn trọng đề phòng và có những biện pháp cần thiết để bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng.
Trời nắng nóng ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe con người?
Theo các bác sĩ, thông thường cơ thể con người sẽ dễ thích nghi nhất với nhiệt độ trung bình khoảng 25 độ C. Cao hơn hoặc thấp hơn nhiệt độ này cơ thể sẽ thích ứng không kịp và dễ gây bệnh. Thêm một nguyên nhân phổ biến nữa chính là do trời nắng nóng nên con người có xu hướng ở phòng máy lạnh quá lâu và khi đi ra ngoài trời nắng thì dễ bị sốc nhiệt, dễ phát sinh bệnh. Một số bệnh có thể kể đến như: cảm nắng, bệnh về da, bệnh truyền nhiễm (sởi, phát ban, thủy đậu, tay chân miệng…), bệnh đường tiêu hóa,… triệu chứng chuột rút bắp chân
Khi trời nóng cơ thể rất dễ mất nước và các khoáng chất
Cẩn thận với triệu chứng chuột rút bắp chân những ngày nắng nóng
Triệu chứng chuột rút bắp chân xảy ra khi cơ thể bị thiếu nước và các khoáng chất do cơ thể đổ nhiều mồ hôi do thời nắng nóng hoặc do vận động quá sức ngoài trời. Các đối tượng dễ bị chuột rút mùa nóng thường là trẻ em, người lớn tuổi, phụ nữ đang cho con bú…
Bệnh chuột rút tại bắp chân thường xảy ra vào ban đêm và thường đến một cách bất ngờ khiến bạn khó mà phòng bị kịp. Nếu trong trường hợp phát sinh bệnh, bạn cần lưu ý một số phương pháp có thể giảm đau nhanh:
Chuột rút ở chân
Hãy cố gắng duỗi thẳng bắp chân đồng thời ấn mạnh phần cuối của bắp chân trên một mặt phẳng cứng hoặc nền nhà, trên giường. Nếu chuột rút ở bàn chân thì bạn có thể đứng thẳng trên nền nhà có kéo các đầu ngón chân cho thẳng. Cuối cùng dùng dầu xoa bóp nhẹ để máu huyết được lưu thông tốt hơn.
Chuột rút ở tay
Trường hợp này hay xảy ra với một số nhạc sĩ, nhà văn… người hay sử dụng bàn tay trong thời gian dài. Cách đơn giản nhất là nhẹ nhàng duỗi thẳng và xoa bóp các ngón tay.
Chuột rút ở cơ xương sườn
Hít sâu để thư giãn cơ hoành và tiến hành xoa bóp nhẹ ở lồng ngực.
Phương pháp phòng bệnh hiệu quả trong mùa nóng
– Thực hiện vệ sinh an toàn thực phẩm hiệu quả. Ăn chín uống sôi, trong đó ăn phải đủ chất dinh dưỡng và uống đủ nước. Thường xuyên ăn hoa quả để giải nhiệt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
– Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp vào buổi trưa. Nếu có các hoạt động ngoài trời hoặc do yêu cầu của công việc bạn cần phải trang bị áo khoác, mũ rộng vành, khẩu trang… để chống nắng. Quần áo nên chọn những màu sáng không bắt nắng. Lưu ý bôi kem chống nắng hằng ngày trước khi ra đường.
– Triệu chứng chuột rút bắp chân có thể xảy ra bất cứ lúc nào nên bạn phải uống đủ nước, hạn chế tham gia các hoạt động ngoài trời.
– Vệ sinh cơ thể sạch sẽ để hạn chế vi khuẩn phát sinh và gây bệnh.
– Sử dụng sản phẩm bổ sung Magie như ionic Magnesium 400mg để bổ sung lượng khoáng chất thiếu hụt giúp máu trong cơ thể tuần hoàn tốt hơn trong mùa nắng nóng.
ionic Magnesium 400mg – cứu tinh cho ngày nắng nóng
Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của gia đình và bản thân trong những ngày nắng nóng. Đặc biệt là tránh khỏi tác hại từ triệu chứng chuột rút bắp chân. Và cuối cùng, hãy uống nhiều nước để đảm bảo cơ thể luôn đầy sức sống.
