Các khoáng chất “vàng” đẩy lùi triệu chứng chuột rút

Triệu chứng chuột rút gồm các cơn co mạnh, đau và thắt chặt các cơ, thường đến đột ngột và kéo dài từ vài giây cho đến vài phút. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh này, trong đó có việc thiếu hụt các chất diện giải như Kali, Magie, Natri, Canxi. Vì thế, việc bổ sung đầy đủ các loại khoáng chất này sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.

Một số nguyên nhân phổ biến gây ra triệu chứng chuột rút

Bệnh cạnh thiếu hụt các khoáng chất, thì những nguyên nhân dưới đây cũng có thể kích phát chứng chuột rút xuất hiện:

        Mệt mỏi hoặc chấn thương cơ bắp

        Thiếu nước do đổ quá nhiều mồ hôi hoặc do thời tiết, vận động mạnh.

        Thiếu máu cung cấp cơ bắp do bệnh.

–        Rối loạn nội tiết tố ở nữ giới hoặc đang trong quá trình mang thai.

        Cơ bắp bị lão hóa khi tuổi già.

        Cơ bắp căng do vận động quá mức.

–   Hiếm gặp hơn có thể do tác dụng phụ của thuốc.

        Và một số nguyên nhân khác

  triệu chứng chuột rút

Các thực phẩm giàu Kali, Magie, Natri, Canxi…

Bổ sung khoáng chất đẩy lùi triệu chứng chuột rút

Kali

Kali là chất điện giải trong cơ thể và đóng vai trò trong việc duy trì cân bằng chất lỏng thích hợp trong tế bào, duy trì huyết áp bình thường và thúc đẩy xung thần kinh. Thiếu Kali có thể ảnh hưởng đến các cơ khác trong cơ thể, bao gồm cả những cơ ở tay và chân, có thể dẫn đến yếu cơ và triệu chứng chuột rút. Bạn có thể bổ sung Kali hiệu quả bằng các thực phẩm như: chuối, bơ, dưa, cam quýt, khoai tây, khoai lang, bí ngô, sữa và cá…

Magie

Magie đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn  chặn triệu chứng chuột rút. Khoa sản và phụ khoa thuộc Khoa Khoa học Y tế tại bệnh viện Đại học Linkoping (Thụy Sĩ) đã chứng minh rằng, magie làm giảm đáng kể bệnh chuột rút ở phụ nữ đang mang thai. Bạn có thể bổ sung magie bằng hai hình thức:

        Thông qua các loại thực phẩm như: các loại đậu, cá thu, bơ, các loại hạt, màu xanh đậm, lá xanh, chuối, ngũ cốc, cacao, sô cô la đen, trái cây khô và sữa chua tự nhiên… Cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 30% lượng magie có trong các loại thực phẩm này.

        Bằng sản phẩm thực phẩm bổ sung ionic Magnesium 400mg. Đây là sản phẩm bổ sung magie hiệu quả đến từ Hoa Kỳ. Sản phẩm cung cấp các ion magie giúp có thể hấp thụ gần như hoàn toàn.

  triệu chứng chuột rút

ionic Magnesium 400mg rất dễ sử dụng bằng việc pha loãng với thức uống hằng ngày (liều lượng từ 1,5 ml – 4ml, chia 3 – 4 lần sử dụng)

Canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành khung xương cũng như sự hoạt động của hệ tim mạch, các mạch máu, hệ thần kinh và đường ruột. Khi thiếu Canxi có thể gây yếu cơ và dẫn đến chuột rút. Thực phẩm giàu Canxi như sữa, cá đóng hộp (cá mòi, cá cơm, cá hồi hồng), rau xanh đậm, lá, hạt và đậu hũ….

Natri

Natri là chất điện giải thiết yếu trong cơ thể. Nó giúp điều hòa huyết áp, cần thiết để duy trì chức năng cơ và chức năng tế bào thần kinh. Thiếu Natri cũng là nguyên nhân gây ra triệu chứng chuột rút. Bạn có thể bổ sung Natri thông qua thức uống giàu chất điện giải (thức uống thể thao và nước dừa), củ cải đường, cần tây, ô liu…

Phòng bệnh chính là phương pháp chữa bệnh tốt nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn đã uống đủ nước và cung cấp đầy đủ các loại khoáng chất trên hôm nay để ngăn ngừa chuột rút. Ngoài ra, bạn cũng cần đến bác sĩ để chẩn đoán và khám chữa kịp thời nếu bệnh có chuyển biến nặng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *