Các triệu chứng chuột rút bắp chân do nhiệt, kiệt sức và say nắng

Khi nhiệt độ tăng cao, nếu không cẩn thận bạn có thể gặp các triệu chứng chuột rút bắp chân khi vận động hoặc làm việc. Nguyên nhân gây ra bệnh là nhiệt độ tăng cao, kiệt sức và bị say nắng. Do đó, mọi người nên cẩn thận trong những ngày này.

Triệu chứng chuột rút bắp chân là gì?

Triệu chứng chuột rút bắp chân là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở bắp chân, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Bệnh chuột rút bắp chân là tình trạng rất phổ biến, có thể tác động đến mọi người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là mùa nắng nóng thì bệnh có nguy cơ xảy ra nhiều hơn với những người làm việc hoặc vận động ngoài trời.

  triệu chứng chuột rút bắp chân

Bệnh chuột rút tuy không nguy hiểm nhưng làm ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống người bệnh.

Cách nhận biết triệu chứng chuột rút bắp chân do nhiệt, kiệt sức, say nắng

Chứng chuột rút do nhiệt

Triệu chứng: đổ mồ hôi nhiều, chuột rút cơ, co thắt cơ ở bắp chân, chân, cánh tay.

Nguyên nhân: do mất nước trong cơ thể

Cách phòng trị:

        Dừng mọi hoạt động ngoài trời nắng nóng và di chuyển đến nơi có bóng mát để nghỉ ngơi.

        Xoa bóp nhẹ hoặc chườm đá lạnh và cùng bị chuột rút.

        Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.

        Kéo dãn bắp chân để giúp căng cơ và máu được lưu thông tốt hơn.

Chứng chuột rút do kiệt sức

Triệu chứng: mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều, mạch đập nhanh, chóng mặt, buồn nôn, chuột rút bắp chân hoặc thậm chí là ngất xỉu.

Nguyên nhân: do mất nước và gắng sức quá mức kéo dài ngoài trời nắng nóng.

Cách phòng trị:

        Di chuyển đến nơi mát mẻ để nghỉ ngơi.

        Nới lỏng cơ thể bằng việc nằm xuống, cởi bỏ bớt các lớp quần áo bên ngoài.

        Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.

        Tắm nhẹ với nước ấm để giúp máu huyết lưu thông.

        Đến cơ sở y tế để được điều trị.

Chứng chuột rút do say nắng

Triệu chứng: nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt, thở gấp, nhiệt độ cơ thể tăng cao, da nóng và đỏ, mạch nhanh và mạnh, rối loạn phương hướng, mắt mờ, chuột rút và ngất xỉu hoặc mất ý thức.

Nguyên nhân: do cơ thể không có khả năng điều chỉnh nhiệt độ khi bạn ở ngoài trời nắng nóng quá lâu.

Cách phòng trị:

        Nhờ người khác dìu đến nơi mát mẻ để nghỉ ngơi.

        Làm mát cơ thể bằng vải mát, tắm.

        Đến cơ sở y tế để được điều trị.

Ngăn ngừa triệu chứng chuột rút bắp chân trong mùa nắng nóng

Cách tốt nhất để ngăn ngừa triệu chứng chuột rút bắp chân trong mùa nắng nóng chính là:

        Giữ đủ nước trong cơ thể bằng việc uống nước thường xuyên, đặc biệt là khi đang vận động hoặc làm việc ngoài trời nắng. Bạn cũng có thể uống thêm các nước có chất điện giải hoặc nước có bổ sung magie thông qua sản phẩm ionic Magnesium 400mg.

triệu chứng chuột rút bắp chân

ionic Magnesium 400mg pha loãng với nước với liều lượng từ 1,5ml – 4ml/ngày (chia làm 3 – 4 lần uống) giúp bổ sung magie hiệu quả.

      Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, màu nhẹ và sáng. Khi ra ngoài phải che chắn cẩn thận bằng khẩu trang, áo khoác, kính râm…

        Tránh uống rượu, bia trong những ngày nóng vì có thể làm bạn mất nước.

        Tập thể dục nhẹ và buổi sáng sớm hoặc buổi tối muộn khi trời mát mẻ.

        Điều quan trọng chính là hạn chế cường độ làm việc dưới nắng nóng.

Chứng chuột rút cho nhiệt hoặc kiệt sức thường ít nghiêm trọng hơn nguyên nhân bị say nắng. Những tất cả có thể tránh được nếu như bạn dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, uống đủ nước và che chắn cẩn thận khi làm việc ngoài trời nắng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *