Theo số liệu báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2018, thế giới có khoảng 300 triệu người bị mắc bệnh trầm cảm. Và con số này hiện đang gia tăng lên từng ngày. Điều đáng buồn là những trường hợp bệnh này không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Những dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm
Nếu bạn đang có những biểu hiện sau, bạn nên cẩn thận vì rất có thể bạn đang có dấu hiệu của căn bệnh trầm cảm:
– Luôn cảm thấy chán nản, buồn rầu.
– Luôn giận dữ, cáu gắt với mọi chuyện xung quanh
– Làm những hành động táo bạo, liều lĩnh.
– Mất ngủ thường xuyên, rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi
– Xa lánh mọi người, bắt đầu cô lập bản thân khỏi gia đình và bạn bè
– Tăng hoặc giảm cân mà không rõ nguyên nhân
– Có ý định tự tử, kết thúc mạng sống
Cẩn thận với những biểu hiện của bệnh trầm cảm
Công dụng của Magie đối với bệnh trầm cảm
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, hàm lượng Magie trong não bộ thấp cũng là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Do đó, Magie đóng vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo các hoạt động bình thường của não bộ và tâm trạng. Trong đó, nếu một người bị bệnh trầm cảm nếu mỗi ngày sử dụng 450 mg Magie sẽ có tác dụng như một liều thuốc cảm thiện tâm trạng và điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả.
Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm thuốc bổ sung Magie, trong đó có thể kể đến . Bạn có thể dễ dàng mua loại thuốc này tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Tuy nhiên bạn nên sử dụng thuốc đúng với chỉ định của bác sĩ, không tự ý kéo dài thời gian sử dụng thuốc hoặc tăng thêm liều lượng. Sử dụng thuốc quá liều sẽ gây ra những tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.
Cách bổ sung Magie hiệu quả cho cơ thể
Ăn thực phẩm nhiều Magie
Nguồn Magie dồi dào đến từ các loại thực phẩm khác nhau, bạn nên kết hợp đúng trong các bữa ăn để bổ sung lượng Magie hiệu quả. Thực phẩm giàu magie gồm có đậu phụ, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên cám, bột mì nguyên cám, bột yến mạch, gạo lứt, yến mạch, chocolate và bột cacao. Ngoài ra, Magie còn có trong một số loại gia vị như rong biển, mù tạt khô, thìa là, bột cần tây, xô thơm, húng quế…
Uống nhiều nước khoáng
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể. Trong nước khoáng có chứa nhiều thành phần dưỡng chất quan trọng trong đó có Magie. Lượng Magie trong mỗi lít nên nằm ở mức 20 -110 mg.
Uống thực phẩm bổ sung Magie
Thử dùng sản phẩm ionic Magnesium 400mg để bổ sung Magie nhanh và hiệu quả cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên sử dụng từ 1,5 – 40ml (từ 30 đến 65 giọt) sản phẩm bằng cách pha chung với các loại thức uống quen thuộc (nên chia làm 3 – 4 lần uống/ngày).
Sử dụng ionic Magnesium 400mg là cách đơn giản nhất để bổ sung Magie cho cơ thể.
Có đủ Magie là điều cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt, đặc biệt là các điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả tại nhà.
