Chứng chuột rút ở bà bầu gây đau đớn hơn nhiều so với các trường hợp khác. Chuột rút có thể tạm thời không thể cử động làm bà bầu đau nhức ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sinh hoạt. Một trong những giải pháp hữu hiệu để “đánh tan” bệnh mà không gây ảnh hưởng đến thai nhi đó là sử dụng thực phẩm từ thiên nhiên
Chứng chuột rút ở bà bầu là do thiếu chất gì?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thai kỳ nhu cầu khoáng chất cần nhiều hơn so với bình thường. Bổ sung một số khoáng chất quan trọng như: Axit folic, Magie, Canxi, Kali, VitaminB,… là rất cần thiết. Vì thiếu các chất khoáng chính là một trong những nguyên nhân của chứng chuột rút.
Chứng chuột rút ở bà bầu có thể bắt đầu từ tháng thứ ba và xảy ra nhiều hơn vào những tháng cuối của thai kỳ, trọng lượng cơ thể áp lực lên đôi chân lên dây thần kinh càng làm cho các cơn co thắt cơ bắp trầm trọng hơn. Bệnh chuột rút thường xảy ra vào ban đêm hoặc khi trời trở lạnh, chuyển mùa…
Chuột rút xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng tình trạng này rất hay gặp ở mẹ bầu.
Ăn gì để ngăn ngừa chứng chuột rút ?
Thức ăn chứa Canxi
Khi mang thai, nhu cầu về Canxi là rất lớn cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Nếu lượng Canxi bị thiếu hụt các bà bầu có thể bổ sung thông qua:
– Sữa dành cho bà bầu, sữa đậu nành và các chế phẩm khác từ sữa.
– Các loại rau xanh & các loại hạt nguyên vỏ, …
– Các loại hải sản, tròng trắng trứng,…
Thức ăn chứa Magie
Theo khoa sản & phụ khoa, khoa Khoa học Y tế, bệnh viện Đại Học Linköping Thụy Điển thử nghiệm mù đôi trong 3 tuần trên phụ nữ mang thai về tác dụng của Magie đối với chuột rút. Kết quả cho thấy sau 3 tuần bổ sung Magie hiện tượng chuột rút giảm đáng kể. Ngoài ra Magie còn giúp giảm stress, mệt mỏi, tiền sản giật, sản giật giảm chứng chuột rút ở bà bầu… Bạn có thể bổ sung Magie thông qua:
– Các loại thực phẩm chứa Magie như: các loại ngũ cốc, gạo lứt, chuối, rau có màu xanh đậm,… hoặc bổ sung thực phẩm bổ sung: ionic Magnesium 400mg ion magie giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Bạn có thể sử dụng bằng cách pha loãng với nước hoặc nước trái cây với liều dùng từ 1,5 – 4ml/ngày.
Bổ sung magie cho bà giúp giảm chuột rút.
Thức ăn bổ sung Kali
Tương tự như Canxi, Magie, nhu cầu Kali là cần thiết cho hệ thần kinh và các cơ bắp.
– Các thực phẩm chứa Kali như: chuối, cá hồi, bí đỏ, sữa chua, khoai lang, khoai tây, cà chua, dưa hấu, củ cải đường, củ dền, các loại đậu nguyên vỏ,…
– Bổ sung chất điện giải bằng cách uống đủ nước khoáng mỗi ngày, hoặc uống bổ sung Kali, magie theo chỉ định của bác sĩ.
