“Đánh tan” chứng chuột rút ở bà bầu với những loại thực phẩm quanh ta

Chứng chuột rút ở bà bầu có thể nguy hiểm hơn nhiều so với các trường hợp khác. Đây thật sự là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ khi mang thai. Một trong những giải pháp hữu hiệu để “đánh tan” bệnh mà không gây ảnh hưởng đến thai nhi đó là sử dụng thực phẩm từ tự nhiên. Mời các bạn tham khảo thêm bài viết dưới đây về công dụng phòng ngừa chuột rút của một số loại thực phẩm.

Chứng chuột rút ở bầu là do thiếu chất gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thời kỳ thai nghén phụ nữ cần nhiều khoáng chất hơn so với bình thường. Trong đó bổ sung một số khoáng chất quan trọng như: Magie, Canxi, Kali… là rất cần thiết. Vì thiếu các chất này là một trong những nguyên nhân điển hình của chứng chuột rút khi mang thai.

Chứng chuột rút ở bà bầu có thể bắt đầu từ tháng thứ ba của thai kỳ và những cơn đau càng tệ hơn khi thai nhi ngày một lớn lên tạo nên áp lực lên đôi chân cũng như các dây thần kinh. Bệnh chuột rút xảy ra thường xuyên hơn vào ban đêm hoặc khi trời trở lạnh, chuyển mùa…

  chứng chuột rút ở bà bầu

Chuột rút xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng tình trạng này rất hay gặp phải ở mẹ bầu.

Ăn gì để ngăn ngừa chứng chuột rút ở bà bầu?

Các thức ăn bổ sung Canxi

Khi mang thai, nhu cầu về Canxi là rất lớn cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Nếu lượng Canxi bị thiếu hụt các bà bầu có thể bổ sung thông qua:

        Sữa dành cho bà bầu, sữa đậu nành và các chế phẩm khác từ sữa.

    Các loại rau: Rau cải ngọt, rau dền là 2 món rau có hàm lượng canxi cao, thậm chí cao hơn sữa.

        Các loại hải sản: cua, tôm, mực, cá hồi, cá basa, cá trạch…

        Hạnh nhân, hạt vừng, yến mạch…

Các thức ăn bổ sung Magie

Magie giúp phụ nữ phòng ngừa nhiều rắc rối trong thời kỳ mang thai. Mỗi bà bầu cần bổ sung từ 350 – 400 mg magie mỗi ngày. Bổ sung đầy đủ Magie giúp chống lại stress, mệt mỏi, tiền sản giật, sản giật, chứng chuột rút ở bà bầu… Bạn có thể bổ sung Magie thông qua:

        Các loại thực phẩm giàu Magie như: các loại ngũ cốc, đậu đỗ, rau lá có màu xanh đậm, cá, ngũ cốc… 30% lượng magie có trong các thực phẩm này sẽ được cơ thể hấp thụ, phần còn lại sẽ thải ra ngoài qua đường tiêu hóa thức ăn.

        Thực phẩm bổ sung ionic Magnesium 400mg bổ sung các ion magie giúp cơ thể hấp thụ được đến 100%. Bạn có thể sử dụng bằng cách pha loãng với nước thông thường theo tỷ lệ từ 1,5 – 4ml/ngày.

  chứng chuột rút ở bà bầu

Bổ sung magie cho bà bầu bằng ionic Magnesium 400mg giúp ổn định thai kỳ.

Các thức ăn bổ sung Kali

Tương tự như Canxi, Magie, nhu cầu Kali của bà bầu cũng nên được duy trì ổn định để phục vụ hoạt động hệ thần kinh và sự phát triển các cơ bắp ở thai nhi. Các bà bầu nên chú trọng bổ sung Kali ngay từ thời kỳ đầu của thai kỳ qua:

        Các thực phẩm giàu Kali như: chuối, cá hồi, bí đỏ, sữa chua, khoai lang, khoai tây, cà chua, dưa hấu, củ cải đường, củ dền, các loại đậu,…

        Bổ sung điện giải bằng cách đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

        Các viên uống bổ sung Kali theo chỉ định của bác sĩ.

Qua những thông tin trên ta có thể nhận thấy được vai trò quan trọng của các khoáng chất trong việc ngăn ngừa chứng chuột rút ở bà bầu. Vì vậy, các bà bầu và ông chồng nên cho chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất trên để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Chúc bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *