“Đánh tan” chứng chuột rút ở bà bầu với những loại thực phẩm quanh ta

Chứng chuột rút ở bà bầu gây đau đớn hơn nhiều so với các trường hợp khác. Chuột rút có thể tạm thời không thể cử động làm bà bầu đau nhức ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như cử động. Một trong những giải pháp hữu hiệu để “đánh tan” bệnh mà không gây ảnh hưởng đến thai nhi đó là sử dụng thực phẩm từ thiên nhiên 

Chứng chuột rút ở bà bầu là do thiếu chất gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thời kỳ thai nghén phụ nữ cần nhiều khoáng chất hơn so với bình thường. Bổ sung một số khoáng chất quan trọng như: Axit folic, Magie, Canxi, Kali, VitaminB,… là rất cần thiết. Vì thiếu các chất này là một trong những nguyên nhân của chứng chuột rút

Chứng chuột rút ở bà bầu có thể bắt đầu từ tháng thứ ba và xảy ra nhiều hơn vào những tháng cuối của thai kỳ, trọng lượng cơ thể áp lực lên đôi chân cũng như các dây thần kinh càng làm cơn co thắt cơ bắp trầm trọng hơn. Bệnh chuột rút xảy ra thường xuyên hơn vào ban đêm hoặc khi trời trở lạnh, chuyển mùa…

  chứng chuột rút ở bà bầu

Chuột rút xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng tình trạng này rất hay gặp ở mẹ bầu.

Ăn gì để ngăn ngừa chứng chuột rút ?

Thức ăn chứa Canxi

Khi mang thai, nhu cầu về Canxi là rất lớn cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Nếu lượng Canxi bị thiếu hụt các bà bầu có thể bổ sung thông qua:

    Sữa dành cho bà bầu, sữa đậu nành và các chế phẩm khác từ sữa.

    Các loại rau xanh & các loại hạt nguyên vỏ, …

   Các loại hải sản, tròng trắng trứng,…

Thức ăn chứa Magie

Theo khoa sản & phụ khoa, khoa Khoa học Y tế, bệnh viện Đại Học Linköping Thụy Điển thử nghiệm mù đôi trong 3 tuần trên phụ nữ mang thai về tác dụng của Magie đối với chuột rút. Kết quả cho thấy sau 3 tuần bổ sung Magie hiện tượng chuột rút giảm đáng kể. Ngoài ra Magie còn giúp giảm stress, mệt mỏi, tiền sản giật, sản giật, chứng chuột rút ở bà bầu… Bạn có thể bổ sung Magie thông qua:

       Các loại thực phẩm chứa Magie như: các loại ngũ cốc, gạo lứt, chuối, rau có màu xanh đậm,… hoặc bổ sung thực phẩm bổ sung: ionic Magnesium 400mg  ion magie giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Bạn có thể sử dụng bằng cách pha loãng với nước hoặc nước trái cây với liều dùng từ 1,5 – 4ml/ngày.

  chứng chuột rút ở bà bầu

Bổ sung magie cho bà bầu bằng ionic Magnesium 400mg giúp hỗ trợ chuột rút.

Thức ăn bổ sung Kali 

Tương tự như Canxi, Magie, nhu cầu Kali cũng cần thiết cho hệ thần kinh và các cơ bắp. 

     Các thực phẩm chứa Kali như: chuối, cá hồi, bí đỏ, sữa chua, khoai lang, khoai tây, cà chua, dưa hấu, củ cải đường, củ dền, các loại đậu,…

     Bổ sung chất điện giải bằng cách uống đủ nước khoáng mỗi ngày, hoặc uống bổ sung Kali, magie theo chỉ định của bác sĩ. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *