Magie không chỉ quan trọng cho cơ thể của con người mà còn có nhiều tác dụng điều trị bệnh, trong đó có chứng đau nửa đầu sau gáy. Dưới đây là một số chia sẻ để giúp bạn hiểu hơn về vấn đề này.
Chứng đau nửa đầu sau gáy là gì?
Đau nửa đầu sau gáy là hiện tượng phổ biến hiện nay. Bệnh có thể khởi phát ở nhiều độ tuổi khác nhau, kể cả nam và nữ. Bệnh thường gặp ở người thường xuyên phải làm việc trí não, tiếp xúc nhiều với máy tính và phải ngồi liên tục trong nhiều giờ. Triệu chứng của bệnh là đau nửa đầu sau dữ dội, liên tục có thể đến 72 giờ, kèm theo buồn nôn, co giật, đau nhức gây ra cảm giác khó chịu và mệt mỏi. Nguyên nhân của bệnh xuất phát từ thói quen sinh hoạt không khoa học hoặc một số bệnh liên quan đến đốt sống cổ, vai gáy…
Magie có giúp thoát khỏi chứng đau nửa đầu sau gáy?
Magie là một khoáng chất tự nhiên quan trọng trong cơ thể. Magie giúp giữ huyết áp ổn định, tăng cường sức khỏe tim mạch, điều chỉnh chức năng của hệ thần kinh, tham gia vào quá trình xây dựng xương, DNA, Protein… Cơ thể thiếu hụt Magie có thể góp phần làm tăng các triệu chứng của bệnh đau nửa đầu.
Vì thế, việc cân bằng vi khoáng và bổ sung Magie sẽ giúp chúng ta “thoát” khỏi những cơn đau nửa đầu. Theo nghiên cứu của Trung tâm Y khoa thuộc Đại học Maryland đã kết luận những người thường xuyên sử dụng Magie làm tần suất chứng đau nửa đầu phía sau giảm đến 41,6%. Tổ chức American Migraine Foundation – Hoa Kỳ về bệnh đau nửa đầu – khuyến khích rằng: nên bổ sung từ 400 – 500mg Magie mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh.
Magie có tác dụng tuyệt vời chống lại bệnh đau nửa đầu
Cách bổ sung Magie hiệu quả
Gián tiếp bằng các loại thực phẩm
Magie có trong nhiều loại thực phẩm, bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn của mình:
– Các loại hạt như hướng dương, bí ngô, hạnh nhân, hạt điều… đều có chứa Magie. Các loại hạt này có giá trị dinh dưỡng cao và dễ dàng tìm kiếm tại các chợ hoặc siêu thị.
– Gạo đen, gạo lứt, yến mạch, lúa mì,… được xem là những thực phẩm chứa magie, sử dụng hàng ngày giúp bổ sung vi khoáng tự nhiên, hạn chế chứng đau nửa đầu sau gáy. Bạn có thể bổ sung thêm các loại ngũ cốc trong bữa ăn của mình.
– Các loại trái cây như bơ, chuối,… không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà còn là giải pháp bổ sung magie hiệu quả cho cơ thể.
– Các loại rau màu xanh đậm không chỉ chứa Magie mà còn chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin thiết yếu.
– Đậu nành cũng chứa Magie, bổ sung 1 ly sữa mỗi sáng tốt cho sức khỏe
– Rong biển, chocolate đen, quả bơ, các loại quả hạch, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo cũng là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng magie.
Trực tiếp bằng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung Magie cho cơ thể theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc sẽ đi kèm với nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Trong trường hợp này bạn có thể sử dụng giải pháp bổ sung Magie hiệu quả hơn bằng việc sử dụng sản phẩm ionic Magnesium Sản phẩm giúp bổ sung Magie dưới dạng các ion nên cơ thể dễ dàng hấp thụ.
Chỉ cần bổ sung ionic Magnesium từ 1,5ml – 3ml/ ngày
Để đẩy lùi chứng đau nửa đầu sau gáy, không chỉ thay đổi thực đơn và bổ sung magie để cân bằng vi khoáng mà cần thay đổi cả thói quen sống. Hãy tập thể dục thường xuyên và hạn chế sử dụng các chất kích thích bạn nhé. Mong rằng các cơn đau đầu sẽ không bao giờ “viếng thăm”
