Magie là khoáng chất quan trọng cho bà bầu và thai nhi. Bà bầu khi thiếu Magie có thể dẫn đến một số tác hại như: stress, mệt mỏi, tiền sản giật, khó ngủ, chuột rút bắp chân…
Dấu hiệu nhận biết thiếu Magie ở bà bầu
Bà bầu bị thiếu hụt Magie sẽ có các triệu chứng như sau:
– Khó ngủ, bồn chồn, lo âu, kích động, căng thẳng kéo dài,…
– Co thắt cơ, chuột rút bắp chân kể cả trong lúc ngủ.
– Nhịp tim bất thường là biểu hiện của chứng rối loạn nhịp tim
Nếu có các triệu chứng trên nên đến ngay bác sĩ hoặc cơ sở y tế gần nhất để được chẩn đoán chính xác.
Bổ sung đầy đủ magie sẽ giúp cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh
Phụ nữ cần Magie bao nhiêu mỗi ngày
Thông thường, nhu cầu Magie của cơ thể khỏe mạnh là 310mg/ngày (đối với nữ từ 19 đến 30 tuổi). Còn phụ nữ đang mang thai sẽ có nhu cầu Magie cao hơn, cụ thể:
– Phụ nữ có thai từ 18 tuổi trở xuống cần 400mg/ngày.
– Phụ nữ có thai từ 19 đến 30 tuổi cần 350mg/ngày.
– Phụ nữ có thai trên 30 tuổi cần 360mg/ngày.
Trong đó, phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ cũng cần nên bổ sung đầy đủ Magie thông qua các loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung.
Bổ sung Magie cho cơ thể nhằm thực hiện các chức năng sau:
– Magie là một khoáng chất thực hiện chức năng hỗ trợ, điều tiết các chất dinh dưỡng quan trọng khác như canxi, đồng, kẽm, vitamin D và kali rất cần trong quá trình mang thai.
– Xây dựng xương, chuyển hóa protein và các axit béo thành năng lượng giúp chống lại suy nhược, mệt mỏi, béo phì, tốt cho tim mạch của bà bầu.
– Xây dựng và sửa chữa các tế bào, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, chống lại bệnh tiền sản giật giúp ngăn ngừa đẻ non, giảm tử vong sản khoa.
– Magie giúp bà bầu giảm các cơn đau thắt cơ bắp.
– Magie còn giúp ngăn cản việc hình thành sỏi thận do lắng đọng canxi, giảm chứng khó tiêu, táo bón ở bà bầu.
Bổ sung Magie
– Bổ sung thông qua các loại thực phẩm giàu Magie: chocolate, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt, các loại đậu, rau có màu xanh đậm, rong biển…
– Bổ sung bằng thực phẩm bổ sung ionic Magnesium với các ion Magie được cơ thể hấp thụ gần như hoàn toàn.
ionic Magnesium là sản phẩm bổ sung Magie bán chạy tại Hoa Kỳ
