Nguyên nhân của triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ và cách phòng trị

Có nhiều nguyên nhân gây ra triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ mà không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ cung cấp thêm thông tin về căn bệnh chuột rút này cho bạn. Khi hiểu được nguyên nhân gây bệnh bạn sẽ dễ dàng tìm được cách phòng trị thích hợp.

Nguyên nhân của triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ

Tuy bệnh chuột rút không phải là bệnh nghiêm trọng, nhưng nếu xảy ra thường xuyên thì vẫn có thể ảnh hưởng rất lớn và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Trong đó, chuột rút có nguy cơ xảy ra cao vào ban đêm. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ mà bạn nên lưu ý.

Mất nước, mất cân bằng chất điện giải

Các vận động viên hoặc người lao động nặng nếu vận động quá sức rất dễ làm mất nước hoặc mất cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Đặc biệt là trong mùa nắng nóng, mọi người cần chú ý bổ sung đủ lượng nước từ 1 đến 2 lít nước/ ngày. Ngoài ra, thường xuyên uống trà lợi tiểu, cà phê cũng sẽ khiến cơ thể thiếu nước, mất cân bằng chất điện giải.

  triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ

Uống ít nước, cơ thể thiếu nước cũng sẽ gây chuột rút vào ban đêm

Phụ nữ mang thai hoặc thay đổi nội tiết tố

Phụ nữ mang thai cũng có nguy cơ xuất hiện các triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ rất cao. Nguyên nhân là do tích nước trong cơ thể và mất cân bằng chất điện giải, sức nặng của thai nhi khiến tuần hoàn máu kém, áp lực lên các dây thần kinh. Ngoài ra, trong lúc mang thai hoặc những ngày “đèn đỏ” nội tiết tố cơ thể phụ nữ thay đổi cũng dẫn đến chứng chuột rút.

Tuần hoàn máu kém

Kém vận động hoặc đứng một chỗ quá lâu gây ép lên các cơ bắp và mạch máu, hoặc lúc ngủ sai tư thế dễ làm tuần hoàn máu kém gây tăng chuột rút khi ngủ.

Tâm trạng căng thẳng, stress

Khi căng thẳng, stress kéo dài sẽ làm cho hóc môn trong cơ thể bị mất cân bằng, huyết áp cao đồng thời tăng nguy cơ triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ.

Một số nguyên nhân khác

Dinh dưỡng kém, thiếu khoáng chất như magie, kali, canxi,… làm mất cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Ngoài ra do một số bệnh lý về thận, tim mạch, tiểu đường… cũng tăng nguy cơ chuột rút.

Cách phòng trị triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ

Dự theo các nguyên nhân của triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ trên, ta có thể đưa ra một số cách phòng trị phù hợp như:

        Uống nhiều nước trong ngày và trước khi đi ngủ cũng như trước và sau khi vận động. Đặc biệt nên bổ sung nước bổ sung chất điện giải bằng cách pha sản phẩm ionic Magnesium 400mg với các loại thức uống thông thường để tạo ra nước Alkaline – kiềm ion hóa tự nhiên bổ sung cho cơ thể.

  triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ

ionic Magnesium 400mg là sản phẩm bổ sung ion magie hàng đầu tại Hoa Kỳ.

        Phụ nữ mang thai trước khi ngủ nên tắm bằng nước ấm và mát xa nhẹ cơ bắp để thư giãn. Khi ngủ nên kê gối cao ở chân. Khi đi làm không mang giày cao gót.

        Thường xuyên hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các sản phẩm giàu khoáng chất như: sữa, yogurt, rau củ quả có màu xanh, các loại đậu, hạt cứng, lúa mì nguyên cám. Có thể dùng cam, rau cần, chuối để bổ sung các chất điện giải.

        Nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế các căng thẳng và áp lực tâm lý. Tập cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Với những kiến thức trên hy vọng sẽ giúp bạn hiểu và áp dụng đúng các phương pháp phòng trị triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *