Nguyên nhân của triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ và cách phòng trị

Giật cơ và co thắt cơ là co thắt không kiểm soát của cơ. Giật cơ là một cơn co ngắn có thể lặp đi lặp lại. Co thắt là một cơn co thắt kéo dài có thể gây đau. Co thắt cơ bắp kéo dài được gọi là chuột rút cơ bắp. Co giật là tình trạng cơ bắp co lại và thư giãn nhanh chóng và lặp đi lặp lại, dẫn đến các hành động không kiểm soát. Tuy bệnh chuột rút không phải là bệnh nghiêm trọng, nhưng rất nguy hiểm nếu đang bơi, ngồi gần bếp lửa, đang lái xe, vận hành máy móc,… 

Một số nguyên nhân kích hoạt chuột rút bắp chân

Chuột rút chân lúc ngủ là sự co cơ có thể xảy ra ở bắp chân, cơ bàn chân. Triệu chứng có thể là cẳng chân duỗi ở một tư thế quá lâu. Chuột rút có thể thoáng qua trong vài giây hoặc vài phút và cơn đau kéo dài một lúc sau đó. Chuột rút ban đêm thường xảy ra với người lớn tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra với bất cứ ai nhất là những người ban ngày lao động nặng nhọc hoặc đứng lâu trên nền cứng, do cơ bắp không hoạt động, căng thẳng; và xảy ra trong khi hay sau khi gắng sức (làm việc, thể dục, thể thao, luyện tập) thời gian và cường độ của gắng sức có thể kích hoạt chuột rút; Và cũng có thể xảy ra do tác nhân kích hoạt khác như: di chuyển, kích thích cảm giác hoặc cảm xúc, thở gấp, lạnh, đói, khát, thiểu giáp, thai nghén, căng thẳng, stress, lười vận động; hoặc nằm yên quá lâu

Và do chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu khoáng chất như magie, kali,…;do rối loạn điện giải, mất nước; và chứng chuột rút. có thể gây ra bởi tác dụng phụ của một số loại thuốc

  triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ

                           Cơ thể thiếu nước, thiếu chất điện giải cũng sẽ gây  chứng chuột rútvào ban đêm

      Khoáng Magie – CHỨC NĂNG LIÊN QUAN CHUỘT RÚT

  • Magiê cần thiết cho việc vận chuyển chủ động các ion canxi và kali qua màng tế bào, một quá trình rất quan trọng để dẫn truyền xung thần kinh, co cơ và nhịp tim bình thường
  • Các hoạt động trong cơ thể phụ thuộc Magie: chuyển hóa năng lượng (vận chuyển năng lượng đến các nơi cần thiết để tế bào sử dụng), co & giãn cơ, chức năng thần kinh bình thường, phóng thích chất dẫn truyền thần kinh, điều hòa trương lực mạch máu, nhịp tim, tạo xương.
  • Magie nội bào ở nồng độ cao trong ty thể, đóng vai trò vai trò then chốt trong quá trình tổng hợp ATP
  • Các dấu hiệu sớm của thiếu magiê bao gồm chán ăn, buồn nôn, nôn, mệt mỏi và suy nhược. Khi thiếu magiê nặng hơn: tê, ngứa ran, co thắt cơ chuột rút, co giật, thay đổi tính cách, nhịp tim bất thường, co thắt mạch vành.

  Thiếu Magie ở hệ cơ-xương gây ra: viêm xơ cơ, đau cơ xơ, co thắt cơ, giật mi mắt, chứng chuột rút., đau cổ và đau lưng mãn tính. Hàng trăm hoạt động chức năng của magie trong cơ thể được chia làm 5 nhóm chính, trong đó có chức năng “thư giãn cơ”.

Canxi tạo giúp cơ co, còn magiê giúp cơ thư giãn. Khi có quá nhiều canxi nhưng không đủ magiê trong tế bào cơ, sẽ bị co cơ kéo dài gây: giật, co thắt và co giật. Các cơ trơn khi có quá nhiều canxi và không đủ magiê có thể gây co thắt chặt phế quản làm hen suyễn; gây chuột rút tử cung làm đau bụng kinh; gây co thắt các mạch máu dẫn đến tăng huyết áp

  triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ  

ionic Magnesium 400mg là sản phẩm bổ sung Magie Clorua bán chạy #1 tại Hoa Kỳ.

Magie chất đối kháng canxi

  • Mg kiểm soát dòng canxi ở màng tế bào (điều hòa trương lực cơ của mạch máu): phóng thích chất dẫn truyền thần kinh, dẫn truyền xung điện trong mô nút của tim, dẫn truyền xung thần kinh cơ.
  • Canxi và Mg phối hợp điều tiết sự co rút và thư giãn cơ. Trước tiên canxi (khi được phóng thích ra khỏi lưới nội chất của cơ bào) kích thích co cơ. Sau khi cơ được co lại hoàn toàn, Magie bơm canxi trở vào lưới nội chất và cơ được thư giãn. Khi nồng độ magiê thấp, canxi không được bơm trở vào lưới nội chất, cơ bắp co bóp quá nhiều, không được thư giãn, gây ra chứng chuột rút. hoặc co cứng cơ bắp
  • Magiê là chất đối kháng canxi tự nhiên. Đã có chứng cứ cho thấy magiê và canxi cạnh tranh với nhau cho cùng một thụ thể trên các phân tử protein huyết tương; magiê đối kháng giải phóng acetylcholine phụ thuộc canxi ở đầu tận cùng dây thần kinh; canxi là một tác nhân gây chết tế bào còn magiê ức chế sự chết tế bào do canxi gây ra.

    Kênh ion & dẫn truyền thần kinh 

  • Đối với các kênh ion trên màng tế bào, Magie cho phép truyền các ion vào hoặc ra khỏi tế bào (kênh Na+, kênh K+, kênh Ca2+).
  • Magie điều hòa vận chuyển canxi ra khỏi lưới nội chất vào tế bào chất của cơ (cơ tương)
  • Magie điều chỉnh sự khử cực và dẫn truyền thần kinh thông qua các kênh ion trong màng thần kinh.
(Tài liệu tham khảo chính: (1)https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/, https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium(2)Carolyne Dean. The Magnesium Miracle. Random House, New York  © 2007. File pdf tại: https://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/(3)Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients 2015, 7, 8199-8226; doi:10.3390/nu7095388 .)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *