Nguyên nhân xảy ra triệu chứng chuột rút khi ngủ và cách ngăn ngừa

Giấc ngủ ban đêm là khoảng thời gian quan trọng để lấy lại năng lượng và cho cơ thể nghỉ ngơi. Thế nhưng nhiều người lại bị chứng chuột rút ban đêm quấy rầy khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Chuột rút ban đêm xảy ra thường xuyên không chỉ làm ảnh hưởng đến tinh thần làm việc vào ban ngày mà còn tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hại đến sức khỏe. Tìm hiểu ngay nguyên nhân bệnh chuột rút và cách khắc phục để có có giấc ngủ ngon nhé!

Các nguyên nhân gây ra triệu chứng chuột rút ban đêm

  • Vận động quá sức ban ngày, ban đêm chân bị chuột rút

Hoạt động quá mức một bộ phận cơ nào, cơ đó sẽ mỏi và gây ra chấn thương. Khi tiêu hao một lượng năng lượng mà không bổ sung kịp thời sẽ khiến hiện tượng chuột rút xảy ra.

  • Chuột rút ban đêm do mất nước làm mất cân bằng chất điện giải

Nước có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tuần hoàn máu và cung cấp oxi cho não. Không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến các dẫn đến lưu thông máu kém và xảy ra triệu chứng chuột rút. Đặc biệt là vào ban đêm khi cơ thể rơi vào giấc ngủ dài nên càng thiếu nước trầm trọng.

Mùa hè là khoảng thời gian oi bức mà ai ai cũng dùng máy quạt thường xuyên thổi trực tiếp vào người. Nhưng đây cũng là nguyên do chính khiến chân bị chuột rút nếu không giữ ấm về đêm.

  • Cơ thể thiếu lượng chất khoáng cần có như Canxi, Magie, Natri và Kali

Các khoáng chất cung cấp cho cơ thể luôn được khuyến cáo là nên cung cấp đầy đủ. Đặc biệt Magie có vai trò giúp thư giãn cơ và các tế bào thần kinh. tTiếu hụt magie trong thời gian dài là nguyên nhân chính dẫn đến triệu chứng chuột rút mà mọi người hay mắc phải.

  • Triệu chứng chuột rút khi ngủ xảy ra với phụ nữ mang thai, người ăn kiêng và người bệnh thận

Đặc điểm chung của ba trường hợp này khi bị chuột rút là do mất cân bằng chất điện giải, với phụ nữ mang thai là thiếu canxi cung cấp cho thai nhi. Người ăn kiêng chế độ sai vô tình làm mất đi một lượng khoáng chất lớn. Còn ở người bệnh thận là do quá trình chuyển hóa chất điện giải chậm hơn người bình thường nên cơ thể không kịp cung cấp các chất khoáng gây ra hiện tượng co giật.

Cách ngăn ngừa chứng chuột rút xảy ra khi ngủ

  • Mát xa và thả lỏng tay chân trước khi ngủ để các cơ đang căng cứng được kéo giãn.
  • Uống nhiều nước để giúp lưu thông tuần hoàn máu.
  • Nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa khoáng chất Canxi, Magie trong thực phẩm như sữa, rau củ quả, đậu hạt ngũ cốc.
  • Trước khi ngủ nên uống bổ sung thêm các loại nước có chứa thành phần Magie để cung cấp nhanh lượng khoáng chất cho cơ thể.
  • Giữ ấm cơ thể vào ban đêm và luôn giữ ấm chân dù trời lạnh hay nóng, không dùng máy quạt thẳng vào bàn chân.

Ngoài những cách thông thường trên, có một biện pháp nhanh chóng và hiệu quả hơn để làm giảm hẳn tình trạng chuột rút chính là dùng ION MAGIE từ Trace Minerals Research.

bổ sung magie làm triệu chứng chuột rút khi ngủ

Ion Magie cung cấp Magie cho cơ thể để ngăn ngừa triệu chứng chuột rút khi ngủ.

Với nhiều năm nghiên cứu và được công nhận là loại thực phẩm giúp bổ sung magie hiệu quả cho cơ thể, Ion Magie sẽ giúp bạn:

  • Cung cấp đầy đủ lượng Magie cần thiết cho cơ thể.
  • Ion hóa hoàn toàn giúp cơ thể hấp thụ lượng Magie đến tối đa và không lắng đọng.
  • Có thể dùng chung với mọi chất lỏng (nước uống hàng ngày, nước canh, trà, sữa,…), kể cả nước nóng.
  • Đã được kiểm chứng làm giảm thiểu chứng chuột rút ở mẹ bầu sau tối thiểu 2 tuần sử dụng.
  • Được chứng nhận Non-GMO (Không gây biến đổi gen) và Gluten Free, đảm bảo về an toàn và không gây dị ứng.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *