Magie là một khoáng chất rất cần thiết để duy trì một hệ cơ ổn định và duy trì chức năng của các dây thần kinh. Trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung Magie bằng cách kết hợp giữa Magie và Vitamin B6. Tuy nhiên, những ai cần bổ sung Magne B6 hay Magnesi B6 nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi dùng.
Dấu hiệu của thiếu hụt Magie
Magne B6 là cách hiểu chung của sản phẩm bổ sung song song Magie và Vitamin B6 cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu Magie thì sẽ dẫn đến những triệu chứng nguy hiểm sau:
Khó ngủ
Magie làm tăng chất dẫn truyền thần kinh hóa học trong não gọi là gamma-aminobutyric acid (GABA), nó kích thích sự thư giãn cũng như giấc ngủ. Vì thế thiếu hụt Magie sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Đau nửa đầu
Trên thực tế, các nghiên cứu của được công bố trên European Journal for Nutraceutical Research cho thấy rằng Magie có tác dụng tốt để giảm chứng đau nửa đầu. Do đó, thiếu Magie sẽ làm căn bệnh này trầm trọng hơn.
Co cơ, chuột rút
Thiếu Magie cũng gây ra các tình trạng như chuột rút chân, đau cơ, thắt lưng và đau nhức… Vì Magie chiếm thành phần quan trọng trong cơ, xương và máu.
Rối loạn nhịp tim
Magie tham gia vào quá trình tuần hoàn của máu đến tim, vì thế thiếu Magie sẽ gây ra nhiều triệu chứng rối loạn nhịp tim nhanh, chậm hoặc bất thường. Nguy cơ đột quỵ của bệnh này là rất cao.
Bổ sung Magie là việc cần làm đối với mỗi người chúng ta.
Lượng Magie cần nạp cho cơ thể
Trên thực tế, nhu cầu Magie sẽ khác nhau theo độ tuổi và giới tính trong đó tuổi càng cao thì nhu cầu sử dụng Magie càng cao. Một nghiên cứu chỉ ra rằng đàn ông cần nhiều Magie hơn phụ nữ, cụ thể đàn ông dưới 30 tuổi cần 400mg/ngày; lớn hơn 30 tuổi cần 420mg/ngày; trong khi đó phụ nữ dưới 30 tuổi là 310mg/ngày và lớn hơn 30 tuổi cần 320mg/ngày. Đối với người trên 30 tuổi và phụ nữ đang mang thai thì nhu cầu sử dụng Magie sẽ cao hơn.
Cơ thể có đầy đủ lượng Magie cần thiết sẽ tăng cường khả năng vận hành của hệ tim mạch, điều hòa cơ bắp, bệnh tiểu đường, cao huyết áp, sỏi thận và lão hóa cơ xương. Tuy nhiên bổ sung Magie qua thuốc Magne B6 cần lưu ý những tác dụng phụ nguy hiểm như: buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, buồn ngủ, mất tập trung…
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung Magie qua các loại thức ăn giàu dinh dưỡng và khoáng chất như: đậu, ngũ cốc , sô cô la đen, cá hồi, các loại hạt và bơ.
Cách bổ sung Magie hiệu quả ngoài thuốc Magne B6 mà bạn nên tham khảo
Vì thuốc Magne B6 có nhiều tác dụng phụ nên phải thật sự cẩn trọng khi sử dụng. Một phương pháp bổ sung Magie hữu hiệu khác bạn có thể quan tâm đó chính là ionic Magnesium. ionic Magnesium giúp người dùng bổ sung Magie một các hiệu quả và tối ưu cho cơ thể. Sản phẩm được chứng nhận về khả năng hiệu quả trong việc phòng chống lại các tác nhân gây bệnh rối loạn nhịp tim. Sản phẩm được chứng nhận đạt tiêu chuẩn cGMP, TruLabel™, GRAS, … Bạn có thể sử dụng sản phẩm bằng cách pha loãng vào nước uống.
ionic Magnesium là sản phẩm đến từ thương hiệu Trace Mineral (Hoa Kỳ)
Bạn có thể sử dụng sản phẩm này hằng ngày tại nhà như một loại thực phẩm bổ sung Magie hiệu quả. Chúc bạn có một sức khỏe thật tráng kiện và nhiều niềm vui trong cuộc sống.
