Một giấc ngủ kém chất lượng hoặc rối loạn giấc ngủ cũng có thể dẫn đến cơn đau đầu buổi sáng. Những người bị rối loạn giấc ngủ có khả năng bị đau đầu buổi sáng cao gấp 2 – 8 lần so với những người không bị rối loạn giấc ngủ. Đau nửa đầu vào buổi sáng thường xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng tập trung cao nhất ở người lớn tuổi và phụ nữ.
Tại sao bị đau nửa đầu sau vào buổi sáng?
Theo thống kê, cứ trong 13 người sẽ có một người bị nhức đầu vào buổi sáng. Chúng có thể là kết quả của việc thay đổi sinh lý trong cơ thể.Thỉnh thoảng, có thể bị nhức đầu sau một giấc ngủ kém, khi gặp căng thẳng hoặc cũng có thể thường xuyên bị tình trạng này. Mất ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra thiếu ngủ. Tình trạng này là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng đau nửa đầu sau, cơn đau đầu buổi sáng có thể xảy ra vì nhiều lý do:
- Mất ngủ có thể khiến bạn không ngủ đủ giấc
- Khó chìm vào giấc ngủ, hay thức giấc trong khi ngủ
- Mất ngủ sẽ gây ra tình trạng thiếu ngủ, điều này cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
- Gối quá cao khi ngủ hoặc ngủ sai tư thế làm mạch máu bị chèn ép nên rất dễ đau mỏi vai cổ khi thức dậy. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra chứng đau nửa đầu sau gáy.
Stress, áp lực, cũng là nguyên nhân làm bạn bị đau nửa đầu sau gáy.
Buổi sáng sẽ trở nên tồi tệ khi bị đau nửa đầu sau
Mẹo hay để không bị đau nửa đầu sau vào buổi sáng
Để buổi sáng không bị đau nửa đầu sau gáy xuất hiện, vậy vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ bạn cần:
– Tập thói quen ngủ sớm và dậy sớm. Mỗi ngày nên ngủ từ 7 – 8 tiếng giúp cơ thể tái tạo năng lượng tốt nhất. Và phòng ngủ của bạn nên thoáng mát, yên tĩnh
– Hạn chế sử dụng các thức uống có chứa caffeine trước khi ngủ. Không uống cà phê, nước tăng lực ít nhất 6 giờ trước ngủ để không bị mất ngủ.
– Nếu cần nên bổ sung Magie thông qua sản phẩm ionic Magnesium 400mg giúp hạn chế sự xuất hiện của các cơn đau nửa đầu và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
ionic Magnesium 400mg là sản phẩm bổ sung magie được sản xuất và đóng chai tại Hoa Kỳ
– Uống đủ nước trong ngày và một cốc nước nhỏ trước khi ngủ giúp cơ thể không mất nước lúc ngủ. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng sản phẩm ionic Magnesium 400mg pha loãng với nước theo liều lượng từ 1,5ml – 4ml/ngày, chia thành 3 đến 4 lần/ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước và nhu cầu magie cần thiết.
– Hãy “quẳng gánh lo và vui sống”. Đừng để căng thẳng, áp lực làm bạn mất ngủ hằng đêm. Thường xuyên tập thể dục, tập yoga, thiền, đi bộ… giúp bạn giải tỏa căng thẳng và có một giấc ngủ ngon.
