Đau nửa đầu bên trái là một biểu hiện khá phổ biến và có thể bị ở bất kỳ ai và ở mọi lứa tuổi, thường làm cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, nếu để lâu dần có thể ảnh hưởng đến rất nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như tâm lý và còn làm ảnh hưởng lớn đến công việc, học tập, cuộc sống của người bệnh Phụ nữ có nguy cơ bệnh cao hơn so với nam giới. Do đó, bên cạnh việc thực hiện các liệu trình điều trị, bạn cũng nên thay đổi chế độ ăn uống của mình..Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người đang trị đau nửa đầu bên trái.
Thực phẩm tốt nên ăn khi bị đau nửa đầu bên trái
Cá biển
Cá biển chứa nhiều chất béo omega 3 EPA và DHA. Đây là những chất rất tốt cho hệ tim mạch cũng như hệ thần kinh, giúp giảm bị đau nửa đầu bên trái
Trứng
- Trứng chứa nhiều lutein và zeaxanthin, là các chất chống ô xy hóa giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.
- Trứng chứa nhiều choline, là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong mọi tế bào.
- Trứng giàu protein động vật, giúp tăng khối cơ, xương chắc khỏe.
- Trứng giúp làm tăng cảm giác no bụng, từ đó giúp giảm cân.
Trứng chứa nhiều protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể…
Rau có màu xanh đậm
Các loại rau như: cái bó xôi, bông cải xanh, rau muống, rau ngót, rau đay, cải ngọt, rong biển… Những loại rau này chứa khoáng chất như: magie, kali,… có tác dụng làm giảm các cơn đau nửa đầu giúp thư giản cơ
Gừng
Gừng từ lâu đã trở thành một loại dược liệu quý trong dân gian. Gừng chứa chất có tác dụng chống viêm có thể ngăn chặn chất gây viêm prostaglandin. Ngoài ra, gừng có thể hạn chế cơn đau, giảm cảm giác buồn nôn khi bị đau nửa đầu.
Chanh
Chanh có tác dụng trong việc thải độc, làm đẹp. Khi kết hợp với gừng bạn sẽ có ngay hỗn hợp nước chanh – gừng giúp giảm đau nửa đầu bên trái. Một ly nước chanh thêm vài giọt ionic Magnesium cũng là thức uống giúp thư giản thần kinh. ionic Magnesium dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa.
ionic Magnesium là sản phẩm được yêu thích tại Hoa Kỳ.
Các loại hạt
Trong các loại hạt như: hạnh nhân, hạt vừng, hạt điều, hạt hướng dương, hạt lạc, hạt óc chó,… là những loại hạt giàu magie. Bạn có thể sử dụng để bổ sung magie giúp đẩy lùi các cơn đau nửa đầu.Theo nghiên cứu từ Trung Tâm Y Khoa thuộc đại học Maryland kết luận: những người thường xuyên bổ sung magie, tần suất đau nửa đầu giảm đến 41,6%.
Ngoài ra, nên thay đổi chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng, không nên ăn quá nhiều thức ăn có chứa dầu mỡ hay thức ăn chiên xào …
Ngoài việc ăn uống khoa học cần nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, thường xuyên tập luyện thể dục, uống đủ nước, hạn chế stress, căng thẳng, sẽ giúp bạn giảm đau nửa đầu bên trái một cách hiệu quả.
