Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), đau nửa đầu được xếp trong 20 nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật và 11% người trưởng thành đang phải gánh chịu các cơn đau. Kết quả khảo sát tại Mỹ cho thấy, cứ 4 người bị đau nửa đầu thì có 1 người phải tìm đến các dịch vụ chăm sóc y tế.
Các cơn đau thường khác nhau, từ cơn đau âm ỉ, liên tục đến đau nhói. Gần như tất cả mọi người đều thỉnh thoảng mắc phải chứng bệnh này, nhưng một số ít không may bị đau đầu gần như liên tục. Tuy nhiên, bất kể cơn đau đầu nhẹ hay nghiêm trọng, người bệnh cũng có thể phòng ngừa là học cách nhận biết và thay đổi những thứ có thể gây ra cơn đau đầu bao gồm căng thẳng, lười vận động, ngủ kém, trầm cảm và nguồn dinh dưỡng…
Thói quen ăn uống
Nhiều trường hợp kích hoạt bệnh đau nửa đầu liên quan đến thói quen ăn uống của chúng ta, một số nguyên nhân phổ biến gây ra các chứng đau nửa đầu
chứng đau nửa đầu có thể bị kích hoạt bởi:
- Dị ứng
- Ánh sáng mạnh, âm thanh lớn, hoặc một số loại mùi hoặc nước hoa nào đó
- Stress về thể chất hoặc tinh thần
- Thay đổi về giấc ngủ
- Hút thuốc lá hoặc ngửi mùi thuốc lá
- Bỏ bữa
- Sử dụng đồ uống có cồn
- Thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, sử dụng thuốc tránh thai, thay đổi hoóc môn trong thời kỳ tiền mãn kinh
- Đau đầu căng thẳng
- Sử dụng thức ăn như: rượu, pho mát lâu ngày, cá xông khói, gan gà, thịt muối, xúc xích hoặc xúc xích salami và một số loại thức ăn lên men
(Theo: Từ điển Bách khoa toàn thư Y học MedlinePlus)
Luyện tập thể dục đều đặn
Yoga được cho là giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, giảm căng cơ và là cách chữa đau nửa đầu bạn nên áp dụng. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ năm 2014 đã chỉ ra rằng người thường xuyên tập luyện yoga sẽ giảm các cơn đau nửa đầu so với người không tập luyện. Chạy bộ, thể dục nhịp điệu hoặc tham gia một môn thể thao nào đó cũng sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, hạn chế stress
Yoga rất tốt cho sức khỏe
Magie – vi khoáng giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả
Nghiên cứu từ Trung tâm Y khoa Hiệp Hội Đau Đầu Hoa Kỳ – thuộc Đại học Maryland đã kết luận: những người thường xuyên bổ sung Magie, tần suất đau nửa đầu giảm đến 41,6%. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khác cho thấy việc bổ sung Magie hằng ngày có thể đem lại hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau nữa đầu do kinh nguyệt.
(Theo: https://americanheadachesociety.org/)
Bạn có thể bổ sung Magie thông qua các loại thực phẩm giàu Magie hoặc sản phẩm ionic Magnesium 400mg. Đây là sản phẩm cung cấp Magie Clorid – dạng Magie mà cơ thể có thể hấp thụ dễ dàng hơn các loại magie khác. (theo: The magnesium Miracle. New York:Ballantine Books.2007)
ionic Magnesium đạt các tiêu chuẩn cGMP, TruLabel™, GRAS, …
