Đau nửa đầu ngày càng trở nên phổ biến đe dọa đến sức khỏe của mọi người. Bệnh xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là nữ giới, bệnh dễ tái phát và điều trị tốn thời gian. Tuy nhiên, quá trình điều trị đau nửa đầu sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu ăn uống và bổ sung đầy đủ các khoáng chất dinh dưỡng
Đau nửa đầu là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Bệnh đau nửa đầu là tình trạng một bên đầu đau nhói kéo dài nhiều giờ, nhiều ngày. Đi kèm các triệu chứng như buồn nôn, nôn ói, chóng mặt, mệt mỏi, hoa mắt, ù tai… Tuy đây không phải là căn bệnh “hiểm nghèo” nhưng làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và công việc của người bệnh
Bệnh thường lành tính nhưng sẽ làm cho người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu
Thực phẩm nào hỗ trợ điều trị đau nửa đầu?
Bên cạnh việc thay đổi lối sống, bạn cũng cần thay đổi cả thói quen ăn uống trong điều trị đau nửa đầu. Một số loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn đẩy lùi các cơn đau
Các loại hạt
Hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, óc chó, hạt mè, yến mạch hay bánh mì nguyên cám.… là những loại hạt phổ biến. Thế nhưng ít ai ngờ rằng các loại hạt này lại có thể hỗ trợ điều trị đau nửa đầu, đẩy lùi và làm giảm các cơn đau nửa đầu hiệu quả. Vì các hạt này chứa khoáng chất như Magie, kali, can-xi, chất béo, protein…
Ngũ cốc
Hạ đường huyết, nồng độ đường trong máu giảm bất thường cũng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Do đó, không nên bỏ bữa sáng và bổ sung đầy đủ chất xơ, carbohydrate thông qua các loại ngũ cốc như: kiều mạch, lúa mạch, bánh mì nguyên cám… Những thực phẩm này sẽ duy trì lượng đường máu được ổn định.
Chuối
Chuối dinh dưỡng cao, nhiệt lượng thấp và còn chứa phốt pho, “loại muối trí tuệ”, và chứa nhiều protein, đường, vitamin A và C, đồng thời cellulose cũng nhiều, là thức ăn có dinh dưỡng tương đối tốt và một trong số đó là cung cấp Kali và Magie – hai khoáng chất quan trọng trong việc điều trị đau nửa đầu.
Nước
Cơ thể mất nước cũng có thể gây đau nửa đầu, mỗi ngày cần uống từ 1,5 lít – 2 lít. Sử dụng nước khoáng sẽ tốt hơn, khoáng chất giúp giảm đau nửa đầu. Bạn cũng có thể bổ sung Magie hiệu quả hơn bằng cách dùng ionic Magnesium theo liều lượng từ 1,5ml – 3ml mỗi ngày (chia thành 3 – 4 lần) pha cùng nước uống hoặc các loại thức uống yêu thích.
ionic Magnesium – (dạng magie clorua)
Bạn có biết thực sự có nhiều loại bổ sung magie khác nhau? Một trong nhiều lựa chọn là magie clorua, đôi khi được gọi là hợp chất bậc thầy trong họ magie. Magie clorua là hoàn toàn quan trọng để có sức khỏe tốt. Tại sao hợp chất này lại quan trọng? Cơ thể cần nó để duy trì chức năng cơ, thần kinh hoạt động thích hợp và chính xác. Chúng có thể giúp điều chỉnh huyết áp và lượng đường trong máu
Rau xanh
Các loại rau có màu xanh đậm như: chân vịt, cải xoăn, rau dền, rau arugula , củ cải, rau diếp… chứa nhiều Vitamin cũng như omega-3 là những chất dinh dưỡng đã được chứng minh giảm đau nửa đầu.
Cá biển
Omega-3 có trong các loại cá biển làm giảm hiệu quả căng thẳng tâm lý, ổn định sức khỏe và đẩy lùi các cơn đau nửa đầu.
Thịt đỏ
Học viện Thần kinh Mỹ và Hội Nhức đầu Canada đã xác nhận, thịt đỏ rất giàu CoQ10 và Vitamin B2. Đây là 2 khoáng chất rất có ích trong việc điều trị đau nửa đầu.
Gừng
Một cốc trà gừng hoặc gừng khô có thể giúp chống viêm và chống lại các triệu chứng buồn nôn, đau nửa đầu.
Cà rốt
Cà rốt có chứa nhiều Magie và beta-carotene. Nhờ vào 2 khoáng chất này mà cơn đau nửa đầu sẽ bị đẩy lùi nhanh chóng.
Bạn có thể điều trị đau nửa đầu bằng thuốc. Tuy nhiên dùng thuốc thường xuyên sẽ đi kèm tác dụng phụ. Vì thế, hãy thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu hiệu quả.
