Người khỏe mạnh cũng có thể bị chứng chuột rút. Vậy đâu là cách điều trị hiệu quả nhất cho người bị chuột rút?
Những ai dễ bị chứng chuột rút?
– Những người thường xuyên lao động nặng hoặc vận động ở cường độ cao thường dễ bị chứng chuột rút nhất. Cụ thể là những vận động viên, công nhân, người tập thể hình, vũ công,…
– Một số người mắc các bệnh lý liên quan đến xương khớp, cơ, hệ thần kinh cũng rất dễ bị chuột rút bắp chân khi ngủ.
– Phụ nữ đang mang thai từ tháng thứ 3 trở đi.
– Người lớn tuổi bị các bệnh như Parkinson, tiểu đường, huyết áp, tuyến giáp…
– Người ngồi làm việc trong thời gian dài, ít vận động hoặc đứng một chỗ quá lâu cũng dễ bị chuột rút.
Người khỏe mạnh cũng có thể bị chuột rút
Phương pháp giúp giảm chứng chuột rút tại nhà
Dù chứng chuột rút xảy ra ở đối tượng nào thì cũng rất nguy hiểm. Nên hiểu các phương pháp sơ cứu để dễ dàng ứng cứu nhanh nhất có thể. Td như:
Uống nhiều nước
Người lao động, tập luyện nặng sẽ dẫn đến trình trạng thiếu nước trong cơ thể. Nếu cảm thấy mệt mỏi, co thắt cơ thì cách đơn giản nhất là hãy nghỉ ngơi, bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Chườm nóng/ chườm lạnh
Chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm đau hiệu quả trong lúc bị chuột rút. Chườm nóng giúp máu được lưu thông tốt hơn giúp cơ thư giản nhanh hơn
Mát xa cơ bắp
Một cách khác giúp máu lưu thông tốt hơn đến khu vực co cơ là nhẹ nhàng mát xa ở vùng cơ đó. Sau khi mát xa xong bạn nên đứng dậy và di chuyển qua lại để máu được lưu thông.
Phương pháp bấm huyệt
Đây là cách làm không khuyến khích. Tuy nhiên nếu bạn là người biết châm cứu, bấm huyệt thì có thể sử dụng cách này để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Phương pháp phòng ngừa chứng chuột rút hiệu quả
Cách phòng ngừa chứng chuột rút hiệu quả là bổ sung đầy đủ nhóm vi khoáng cho cơ thể trong đó Magie là cần thiết cho cơ, xương và hệ tim mạch.
ionic Magnesium được sản xuất và đóng chai tại Mỹ.
Chỉ cần dùng 30 – 40 giọt mỗi ngày – tuỳ theo độ tuổi, pha vào nước hoặc thức uống là bạn đã bổ sung Magie một cách hiệu quả
Nếu bị chuột rút đi kèm theo những biểu hiện bất thường thì cần đưa ngay đến cơ sở y tế gần nhất để khám và điều trị.
