Bạn có biết rằng những cơn đau khi ngủ ảnh hưởng đến nhiều người tại Mỹ hơn là ung thư, bệnh tim và tiểu đường kết hợp lại. Theo ước tính có đến 50 triệu người phải đối phó với những cơn đau này về đêm. Một trong những nguyên nhân chính là triệu chứng chuột rút khi ngủ. Vậy thay vì phải sống chung với những cơn đau ấy, bạn có thể chủ động phòng tránh ngay từ lúc này.
Mất ngủ vì những cơn đau không báo trước
Đối với nhiều người, ban đêm chính là khoảng thời gian tuyệt vời để nghỉ ngơi và lấy lại sức. Đối với một số khác thì đây chính là cơn ác mộng thật sự. Nguyên nhân trực tiếp đến từ những cơn đau không báo trước làm bạn phải thường xuyên mất ngủ. Đây có thể là những cơn đau mãn tính hoặc cấp tính. Dưới đây là một số thống kê về các bệnh gây các cơn đau về đêm làm bạn mất ngủ:
– Đau mãn tính: bệnh viêm khớp, hội chứng chân không yên, bệnh Lyme, đau cơ xơ hóa, bệnh Gout, đau mạch máu, hội chứng raynaud…
– Đau cấp tính: nhức đầu, đau nửa đầu, chuột rút, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, đau tim…
Trong đó triệu chứng chuột rút khi ngủ được xem là diễn ra thường xuyên và cực kỳ nguy hiểm nếu bỏ qua và thiếu hiểu biết.
Chuột rút khi ngủ có thể đến một cách bất ngờ
Triệu chứng chuột rút khi ngủ
Tổng quan
Triệu chứng chuột rút khi ngủ là trường hợp phổ biến và thường xảy ra ở chân vào ban đêm. Có đến 1/3 số người trên 60 tuổi và 1/2 số người trên 80 tuổi thường xuyên bị chuột rút. Trong đó 4/10 người là có biểu hiện thường xuyên và mãn tính với cường độ từ 3 lần/tuần trở lên. Người trẻ đặc biệt là những vận động viên, cầu thủ, HLV thể hình, người lao động… cũng dễ bị chuột rút. Biểu hiện của bệnh chính là cơ bị co thắt đột ngột dẫn đến tê liệt cục bộ vùng cơ này, đồng thời sẽ gây cảm giác đau thắt và sưng tấy, cơ bị co cứng thành cục nếu để quá lâu.
Nguyên nhân
Triệu chứng chuột rút khi ngủ được xác định bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó hầu hết đều có liên quan đến tuổi tác hoặc vận động. Cụ thể như sau:
– Thể dục thể thao quá sức hoặc lao động thường xuyên ở cường độ cao.
– Ít vận động cho ngồi hoặc đứng ở một chỗ quá lâu.
– Cơ thể bị thiếu nước.
– Thiếu khoáng Magie trong cơ thể.
– Phụ nữ đang mang thai ở thai kỳ tháng thứ 3 trở đi.
– Người lớn tuổi.
– Do tác dụng phụ của các thuốc: ngừa thai, trầm cảm, hạ huyết áp, viêm dạ dày, lợi tiểu, hạ mỡ máu…
– Do các bệnh lý về tuyến giáp, thiếu máu, tiểu đường, Parkinson, Gout…
Cách phòng ngừa
Khi có biểu hiện của triệu chứng chuột rút khi ngủ bạn có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản sau để giảm bớt các cơn đau thức thời: Xoa bóp hoặc chườm đá lạnh, cố gắng đứng dậy và lắc lư chân, kéo căng bắp chân, bấm huyệt…
Về lâu dài, bạn nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, sử dụng các loại thực phẩm giàu khoáng chất, uống đủ nước. Đặc biệt là sử dụng sản phẩm ionic Magnesium hằng ngày để đảm bảo đủ Magie cho cơ thể.
ionic Magnesium giúp chống lại các biểu hiện của chứng chuột rút khi ngủ
Hiểu và đảm bảo được các cách phòng ngừa trên sẽ giúp bạn chống lại những cơn đau không báo trước trong đêm liên quan đến chuột rút. Còn đối với những đơn đau mãn tính cách tốt nhất là nên đến bác sĩ để được điều trị chuyên sâu.
