Từ lâu Yoga đã trở thành phương pháp rèn luyện sức khỏe vô cùng hiệu quả. Trong đó, yoga có tác động tốt đối với hệ tim mạch cũng như trong việc điều trị rối loạn nhịp tim. Dưới đây là những điều bạn nên biết về yoga và bệnh rối loạn nhịp tim.
Lợi ích của tập yoga cho người bệnh rối loạn nhịp tim
Tập luyện yoga giúp thư giãn đầu óc, tăng độ dẻo dai, sức bền cho cơ thể, cải thiện chất lượng sức khỏe của nhiều bệnh nhân bệnh tim mạch, trong đó có rối loạn nhịp tim. Dưới đây là các lợi ích của tập yoga mà bạn nên tham khảo qua:
– Giúp làm giảm huyết áp, cải tiến kỹ thuật tuần hoàn của máu. Một nhóm chuyên gia thuộc trường Đại học Y khoa Kansas (Hoa Kỳ) đã nghiên cứu và xác nhận rằng người tham gia tập yoga 2 lần/tuần sẽ giảm rõ rệt chứng cao huyết áp – nguyên nhân dẫn đến bệnh rối loạn nhịp tim.
– Giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với người bị rối loạn nhịp tim nhanh. Do đó, khi bạn tập luyện yoga hằng ngày sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu và thoải mái hơn.
– Giúp làm giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc. Thông qua các bài tập yoga, bài tập thở chậm, bạn sẽ có thể giữ bình tĩnh tốt hơn khi gặp các tình huống căng thẳng trong cuộc sống.
Tập yoga giúp người bệnh giảm căng thẳng, kiểm soát bệnh tốt hơn
Một vài bài tập yoga cho người bệnh rối loạn nhịp tim
Đây là 2 tư thế cơ bản trong nhiều bài tập yoga rất tốt cho người bệnh rối loạn nhịp tim:
Tư thế chiến binh
Đứng tại chỗ và thả lỏng cơ thể. Bước chân trái lên trước và xoay mũi bàn chân 1 góc 90 độ sang phía bên phải, đồng thời khuỵu gối xuống sao cho đùi và gối vuông góc với nhau. Tiếp tục dồn trọng tâm về phía chân trái, sau đó duỗi thẳng hai tay song song với mặt đất. Đầu thẳng, mắt nhìn về hướng tay trái. Giữ tư thế này trong 45 giây – 1 phút. Trở về vị trí ban đầu và theo trình tự ngược lại.
Tư thế này giúp máu lưu thông đi khắp cơ thể, giảm các triệu chứng đau lưng, đau cột sống,… cũng như có tác dụng giảm stress, căng thẳng hiệu quả.
Tư thế con mèo
Bắt đầu với tư thế cơ thể đứng trên 2 tay và đầu gối giống như một cái bàn, bàn tay, đầu gối và chân mở rộng và trên một đường thẳng. Nhìn về phía trước sau đó cúi đầu đưa cằm về phía ngực. Cong lưng hướng lên trên sàn hết mức có thể, siết hông. Hít thở sâu và chậm sau đó thở ra từ từ. Giữ tư thế này trong vài nhịp thở và lặp lại.
Tư thế này giúp hệ tuần hoàn máu làm việc tốt hơn, giúp máu và oxy lưu thông tốt hơn trên toàn cơ thể từ đó làm giảm hiệu quả huyết áp. Ngoài ra còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giải độc cho cả cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh rối loạn nhịp tim
Bên cạnh tập yoga đều đặn thì ta cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp để phòng trị bệnh rối loạn nhịp tim. Cụ thể là bạn nên ưu tiên loại thực phẩm như: cá, các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc, rau củ màu xanh đậm… để bổ sung magie. Vì magie đã được chứng minh là có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch nói chung và rối loạn nhịp tim nói riêng. Bạn cũng có thể dùng sản phẩm ionic Magnesium để bổ sung magie. Vì các ion magie có trong sản phẩm này sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn rất nhiều so với việc hấp thụ gián tiếp từ thực phẩm.
Bạn chỉ cần pha loãng ionic Magnesium với các loại thức uống thông thường theo tỷ lệ quy định là có thể sử dụng được.
Tuy nhiên, bạn cũng nên đến bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác về bệnh rối loạn nhịp tim của mình. Chúc bạn sức khỏe và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.
